CONVIVERE CON LA MALATTIA
La prurigo nodularis (PN) può avere un impatto notevole sulla vita quotidiana.1 La malattia può influire sull’autostima, sulla percezione di sé, sulle relazioni con gli altri, ma anche sulla vita quotidiana e sul tempo libero.2 Vorremmo fornirti un aiuto per affrontare la vita quotidiana e migliorare la tua qualità di vita.
SALUTE MENTALE
Lo stress emotivo causato dalla PN può essere elevato, in quanto è spesso associato a forti sentimenti di vergogna, ansia, frustrazione o anche disperazione.2 Se ti senti sopraffatto dalla tua condizione puoi rivolgerti ad un professionista.
RIPOSARE IN MODO SANO
La PN può influire fortemente sulla qualità del sonno. La privazione del sonno può quindi intensificare il prurito e compromettere la vita.2 Pertanto, un ambiente che favorisca il sonno e la qualità di vita sono fondamentali.
• Il regolare ritmo del sonno aiuta a dormire. Se possibile, vai a letto sempre alla stessa ora e alzati sempre alla stessa ora.4
• Rendi la tua camera da letto un luogo confortevole. Una stanza buia, tranquilla, non troppo calda e ben ventilata ti farà dormire meglio.4,5
• Evita di usare in camera da letto il telefono, il computer portatile e la TV e utilizza il tempo per rilassarti.4
• In caso di difficoltà ad addormentarti, possono essere utili esercizi semplici o di training autogeno.4
• Fai regolare esercizio fisico, possibilmente all’aria aperta.6
• Limita il consumo di caffeina. Non bere bevande contenenti caffeina, come caffè o tè nero, soprattutto la sera.7,8
• Evita di sudare durante la notte. Il pigiama e la biancheria da letto realizzati con fibre naturali consentono alla pelle di respirare meglio rispetto ai tessuti realizzati con fibre sintetiche.5
LO STRESS NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI
Lo stress e il prurito possono essere correlati.1 Da un lato, i sintomi possono essere un fattore scatenante dello stress.4 Dall’altro, le situazioni stressanti della vita quotidiana possono peggiorare il sintomo prurito (ciclo stress-prurito-grattamento).9
Lo stress mentale può anche influire sulle risposte immunitarie e non solo indebolire le difese, ma anche promuovere l’infiammazione.10
Una migliore gestione dello stress con fasi di riposo e rilassamento, esercizio fisico all’aria aperta, tempo per socializzare e hobby può aiutarti a ridurre lo stress o a gestirlo meglio.5,6,11,12
Non siete sicuri del significato di alcuni termini?
Scoprite di più nella sezione Glossario
Bibliografia
1. Pereira MP, Ständer S. Exp Dermatol. 2019 Dec;28(12):1455-1460.
2. Rodriguez D, et al. JAMA Dermatol. 2023;159(11):1205-1212.
3. Ständer S, et al. Itch. 2020; 5:e42.
4. Podder I, et al. Int J Womens Dermatol. 2021 Mar 3;7(4):403-410.
5. Mullins TB, Sharma P, Riley CA, et al. Prurigo Nodularis. [Updated 2022 Sep 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459204/
6. Vanderlinden J, et al. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020 Feb 5;17(1):11.
7. Tivoli YA, Rubenstein RM. J Clin Aesthet Dermatol. 2009 Jul;2(7):30-6.
8. Gardiner C, et al. Sleep Med Rev. 2023 Jun;69:101764.
9. Solomon I, et al. Exp Ther Med. 2019 Feb;17(2):1078-1084.
10. Keller JJ. Arch Dermatol Res. 2023 Sep;315(7):1875-1881.
11. Schut C, et al. Acta Derm Venereol. 2016 Feb;96(2):157-61.
12. Pressman SD, et al. Psychosom Med. 2009 Sep;71(7):725-32.
13. Iking A, et al. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2013 May;27(5):550-7.
14. Wang K, et al. Front Physiol. 2018 Jul 4;9:819.
MAT-IT-2401350