CONVIVERE CON LA MALATTIA

La prurigo nodularis (PN) può avere un impatto notevole sulla vita quotidiana.2 La malattia può influire sull’autostima, sulla percezione di sé, sulle relazioni con gli altri, ma anche sulla vita quotidiana e sul tempo libero.2

SALUTE MENTALE
Lo stress emotivo causato dalla PN può essere elevato, in quanto è spesso associato a forti sentimenti di vergogna, ansia.2
RIPOSARE IN MODO SANO
La PN può influire fortemente sul sonno e la privazione di questo può compromettere molti aspetti della vita quotidiana. Pertanto, un ambiente che favorisca il sonno e la qualità di vita è fondamentale.2,3
• Il regolare ritmo del sonno aiuta a dormire. Se possibile, vai a letto sempre alla stessa ora e alzati sempre alla stessa ora.3
• Rendi la tua camera da letto un luogo confortevole. Una stanza buia, tranquilla, non troppo calda e ben ventilata ti farà dormire meglio.3,4
• Evita di usare in camera da letto il telefono, il computer portatile e la TV e utilizza il tempo per rilassarti.3
• In caso di difficoltà ad addormentarti, possono essere utili esercizi semplici o di training autogeno.3
• Fai regolare esercizio fisico, possibilmente all’aria aperta.Questo ti aiuterà ad addormentarti più in fretta e a svegliarti meno frequentemente durante la notte.5
• Limita il consumo di caffeina. Non bere bevande contenenti caffeina, come caffè o tè nero, soprattutto la sera.6,7


LO STRESS NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI
Lo stress e il prurito possono essere correlati.1 Da un lato, i sintomi possono essere un fattore scatenante dello stress,3 dall’altro, le situazioni stressanti della vita quotidiana possono peggiorare il prurito (ciclo stress-prurito-grattamento).8
Lo stress mentale può influire sulle risposte immunitarie: non solo può indebolire le difese, ma può promuovere anche l'infiammazione.9
Una migliore gestione dello stress, che implichi momenti di riposo e rilassamento, esercizio fisico all'aria aperta, tempo per socializzare e hobby, può aiutarti a ridurre lo stress o a gestirlo meglio.4,5,10,11
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Bibliografia
1. Pereira MP, Ständer S. Exp Dermatol. 2019 Dec;28(12):1455-1460.
2. Rodriguez D, et al. JAMA Dermatol. 2023;159(11):1205-1212.
3. Podder I, et al. Int J Womens Dermatol. 2021 Mar 3;7(4):403-410.
4. Mullins TB, Sharma P, Riley CA, et al. Prurigo Nodularis. [Updated 2022 Sep 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459204/.
5. Vanderlinden J, et al. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020 Feb 5;17(1):11.
6. Tivoli YA, Rubenstein RM. J Clin Aesthet Dermatol. 2009 Jul;2(7):30–6.
7. Gardiner C, et al. Sleep Med Rev. 2023 Jun;69:101764.
8. Solomon I, et al. Exp Ther Med. 2019 Feb;17(2):1078–1084.
9. Keller JJ. Arch Dermatol Res. 2023 Sep;315(7):1875–1881.
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11. Pressman SD, et al. Psychosom Med. 2009 Sep;71(7):725–32.
MAT-IT-2401350